「雨の日や台風の前になると頭が重くなる」

「季節の変わり目に片頭痛がヒドくなる」

そんな経験をお持ちの方、多いのではないでしょうか？

実はそれ、気圧の変化による自律神経の乱れが大きく関係しているんです。

最近では、天気痛という言葉もよく聞かれるようになりましたね。

今回は、気圧の変化で起きる頭痛の原因・整体によるケア・自宅でできるセルフケアについてお話しします。

気圧が下がると頭痛が起きる理由

1. 内耳のセンサーが気圧をキャッチ

人間の身体は、耳の奥（内耳）にある気圧センサーで外気圧の変化を感じ取っています。

低気圧が近づくと、そのセンサーが刺激され、自律神経（特に交感神経）が活発になります。

本来、交感神経は「緊張モード」の神経です。

この働きが強くなりすぎると、血管が収縮し、血流が悪くなって頭や首肩の筋肉が硬くなってしまいます。

結果として、こめかみのズキズキ感や頭の重ダルさにつながってしまうんです。

2. 酸素不足と筋肉の硬直

血流が悪くなると、脳や筋肉に十分な酸素が行き渡らなくなります。

すると、筋肉の緊張状態が継続し、首や肩のコリを伴う「緊張型頭痛」が出やすくなります。

「首を回すと痛い」「肩まで張る」といった症状は、このタイプの典型です。

3. 自律神経のアンバランス

天候の変化は、自律神経にとって大きなストレスです。

交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにできなくなると、睡眠の質も落ち、回復が遅れる悪循環に陥ります。

「疲れが取れない」「朝から頭が重い」状態が続くと、慢性的な頭痛に発展してしまいます。

整体でのアプローチ

整体院 tsunagu 成増院では、気圧による頭痛や自律神経の乱れに対して、「血流」と「神経の通り道」を整える施術を行います。

1. 背骨・首まわりの調整

自律神経は背骨の中を通って全身に枝分かれしています。

背骨や首の歪みがあると、その通り道が狭まり、神経伝達が乱れやすくなります。

骨格を整えることで、神経の働きをスムーズにし、自律神経のバランスを整えていきます。

2. 頭蓋（とうがい）リリース

頭部の筋膜や関節の緊張をやさしく緩める「頭蓋リリース」を行い、頭の重ダルさを改善。

施術後は、「目がスッキリした」「頭が軽くなった」という声を多く頂きます。

3. エレサスブラックで自律神経を安定

最新の微弱電流治療機器「エレサスブラック」は、自律神経の乱れを整えるのに非常に効果的です。

細胞レベルでの回復を促し、筋肉の緊張を和らげることで、気圧の変化に左右されにくい身体づくりをサポートします。

自宅でできるセルフケア

気圧の変化は避けられませんが、身体の反応を穏やかに保つ方法はあります。

1. 耳まわしマッサージ

両耳を軽くつまみ、円を描くように5〜10回ゆっくり回します。

自律神経を安定させる効果があります。

2. 首・肩ストレッチ

首をゆっくり左右に傾け、肩を軽く回しましょう。

血流を促すことで、酸素不足による頭痛を予防できます。

3. 深呼吸＋姿勢リセット

天気が崩れる前は、意識的に深呼吸してみてください。

しっかりと吸って、しっかりと吐くだけ。

これだけでも、副交感神経が働きやすくなります。

4. 湯船での温熱ケア

シャワーで済ませがちな方も、気圧が下がる前後はしっかり湯船につかるのがおすすめです。

首から肩にかけて温めることで、筋肉のこわばりを緩和し、血流を改善します。

まとめ｜気圧は変えられないけれど、身体は整えられる

気圧の変化による頭痛やだるさは、「天気が悪いから仕方ない」とあきらめるものではありません。

自律神経や血流のバランスを整えることで、気圧に強い身体は作ることができます。

整体院 tsunagu 成増院では、その場の痛みを和らげるだけでなく、気圧変化や季節の影響を受けにくい身体づくりをサポートしています。

「雨の日に頭が重くなる」

「天気によって体調が変わる気がする」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

お身体の状態を丁寧に見させていただき、整体とセルフケアの両面から根本改善へ導いていきます。

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