産後ケアの一環として注目されている「産後骨盤矯正」。多くの方がその言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか？

◎なぜ産後に骨盤矯正が必要なのか？

出産時、骨盤は赤ちゃんをスムーズに通すために大きく開きます。同時に、骨盤まわりの靱帯や筋肉も緩んだ状態になります。これは自然な変化ですが、産後に適切なケアをしないと、骨盤が歪んだまま固まってしまい、元の状態に戻りにくくなるんです。

さらに、妊娠中に分泌される「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤周辺の靱帯や筋肉が緩みやすくなります。産後もこの影響が続くため、骨盤は不安定な状態が続きやすく、特に産後1〜2ヶ月の間に適切なケアを行うことが重要とされています 。 

◎骨盤の歪みによる不調とは？

骨盤が歪んだ状態が続くと、次のような不調が現れることがあります。

・腰痛・肩こり

・恥骨・股関節の痛み

・尿漏れ・便秘

・産後太りが戻らない

・疲れやすさや代謝の低下

また、抱っこや授乳といった日常の動作が不自然な姿勢のまま続くことで、歪みは慢性化しやすくなります。

骨盤の歪みは、全身の姿勢やバランスにも影響を及ぼします。例えば、骨盤が前傾すると「反り腰」になりやすく、これが腰痛の原因となることもあります 。 

◎産後1〜6ヶ月は「骨盤ケアのゴールデンタイム」

特に産後1〜6ヶ月は、骨盤が元の状態に戻りやすい大切な時期。このタイミングでケアを始めることで、より効果的に身体のバランスを整えることができます。

なぜ産後に骨盤矯正と筋トレをした方が良いのか？

それは恥骨や骨盤の歪みによるインナーマッスル（骨盤底筋）の筋力低下が、さまざまな症状の原因になるからです。 骨盤底筋は骨盤の底辺にあって、ハンモックのように骨盤内の臓器、膀胱や子宮、直腸などの内臓が下がらないように支えています。また、尿道や膣、肛門を引き締める役割を果たしています。

この「インナーマッスルが減っている」ことが大きな問題なんです。

妊娠から出産後までに減ってしまった筋肉量を取り戻さなければ日常生活を送っているだけでも身体に負担がかかり、育児生活に支障が出てきます。

なぜ産後に骨盤矯正と筋トレをした方がいいのか？

それは恥骨や骨盤の歪みによるインナーマッスル（骨盤底筋）の筋力低下が、さまざまな症状の原因になるからです。 骨盤底筋は骨盤の底辺にあって、ハンモックのように骨盤内の臓器、膀胱や子宮、直腸などの内臓が下がらないように支えています。また、尿道や膣、肛門を引き締める役割を果たしています。

この「インナーマッスルが減っている」ことが大きな問題なんです。

妊娠から出産後までに減ってしまった筋肉量を取り戻さなければ日常生活を送っているだけでも身体に負担がかかり、育児生活に支障が出てきます。

当院では、整体だけでなく、簡単なエクササイズも取り入れ、無理なく効率的に産後の身体をケアしていきます。

また、骨盤矯正により、腹部が引き締まり、産前の体形に近づけることも目的にしています。骨盤の位置が正常化することで、腹部のぽっこり感が減少する効果も期待できます 。 

◎注意点とおすすめ

自己流の運動や無理な矯正は、かえって体を痛めてしまうことも。産後の身体はとてもデリケートなので、専門家と相談しながら、自分の体調に合わせたケアを行うことが大切です。

特に、帝王切開で出産された方は、医師と相談の上、骨盤矯正を始めるタイミングを決めることが重要です 。

～心も身体も元気な育児生活を～

産後の骨盤矯正は、心身の健康を支える大切なステップ。ぜひ一度、自分の身体の状態を見直して、健やかな育児生活をスタートさせましょう。

まとめ

今回は【産後骨盤矯正】に対するお話をさせて頂きましたが、何から初めていいか分からない方の方が多いと思います。症状が出てもほったらかし、そして慢性化、非常にもったいないですよね。身体に変わるための〝きっかけ〟を与えられるかどうか、そこが非常に重要になってきます。変わるチャンスはいくらでもありますから。

整体院 tsunagu 成増院では、症状に対する施術はもちろんですが、その先にある症状が出にくい身体作りに対してもより力を入れております。

お一人お一人にあった最善のご提案をさせて頂いております。身体のことでお悩みの成増周辺にお住まいの方・お勤めの方はぜひ一度、整体院 tsunagu 成増院にご来院ください。

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