ここ最近は、

「姿勢を意識しても変わらない」

「肩甲骨を動かしても変わらない」

「猫背が不調につながっている」

といったお話をさせていただきました。

これらを読んでくださった方の中には、

こう感じている方も多いのではないでしょうか。

「じゃあ結局、何から始めればいいの？」

今回は、その答えをお伝えします。

多くの人がやってしまう“順番の間違い”

身体を変えようと思ったとき、多くの方がまず取り組むのが

・ストレッチ

・筋トレ

・姿勢を意識する

といった方法です。

もちろん、どれも大切なことです。

ただし、順番を間違えてしまうと、

・頑張っているのに変わらない

・逆に首や腰がツラくなる

・続かない

といった結果になってしまうこともあります。

その理由はシンプルで、

身体の土台が整っていない状態で動かそうとしているからです。

身体を整える「正しい順番」

不調を繰り返さないためには、

身体を整える順番がとても重要です。

1. 身体のバランスを整える（骨盤・背骨）

2. 呼吸を整える

3.動きを出す

4.その後に運動やトレーニング

この順番で整えていくことで、

身体は無理なく変わっていきます。

① 身体のバランスを整える

まず最初に行うべきなのは、

骨盤や背骨のバランスを整えることです。

ここが崩れている状態では、

どれだけ頑張っても正しく身体は使えません。

土台を整えることで、

身体が本来の位置に戻りやすくなります。

② 呼吸を整える

次に大切なのが呼吸です。

呼吸が浅い状態では、

筋肉は常に緊張しやすくなり、

身体がリラックスできません。

呼吸が整うことで、

自律神経も安定し、身体が回復しやすい状態になります。

③ 動きを出す

身体のバランスと呼吸が整ってきたら、

次は関節や筋肉の動きを出していきます。

ここで初めて、

「肩甲骨が動く」

「背中が使える」

といった状態が作られます。

④ 運動やトレーニング

最後に行うのが、運動や筋トレです。

この段階で行うことで、

身体に無理なく負担なく、

しっかりと効果が出やすくなります。

整体が担う「最初の一歩」

整体院 tsunagu 成増院では、

この「最初の整える段階」をとても大切にしています。

痛みが出ている場所だけを見るのではなく、

・骨盤

・背骨

・肩甲骨

・呼吸

といった全体のバランスを整えることで、

身体が本来の状態に戻るようサポートしています。

最初の一歩を間違えなければ、

身体はしっかりと変わっていきます。

まとめ｜順番が変われば、結果も変わる

身体を変えたいと思ったとき、

何をやるかも大切ですが、

それ以上に大切なのが「順番」です。

頑張る前に整える。

動かす前に土台をつくる。

この考え方を持つことで、

不調を繰り返さない身体づくりができるようになります。

「何から始めればいいか分からない」

「いろいろ試したけど変わらなかった」

そんな方は、

一度身体の状態を見直してみてください。

整体院 tsunagu 成増院では、

身体の状態に合わせた最適な順番で、

不調を根本から整えていきます。

成増周辺にお住まいの方・お勤めの方で、

首肩こりや腰の不調にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

☆ホットペッパーからのご予約はコチラを！

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