最近はSNSや動画などでも、

「肩甲骨を動かしましょう」

「ストレッチで姿勢改善」

といった情報をよく見かけるようになりました。

実際、肩甲骨の動きは姿勢と深く関係しています。

そのため、肩甲骨を動かす体操やストレッチに取り組んでいる方も多いはずです。

ですが…

整体の現場では、

「肩甲骨のストレッチをしているのに姿勢が変わらない」

「むしろ首や肩が余計にツラくなった」

という声をよく聞きます。

なぜ、肩甲骨を動かしているのに姿勢が変わらないのでしょうか？

肩甲骨は「単独」で動いているわけではない

肩甲骨は、背中に浮いている骨のように見えますが、

実際には背骨や肋骨、骨盤と連動しながら動いています。

身体は本来、

骨盤

↓

背骨

↓

肋骨

↓

肩甲骨

という順番でつながりながら動く構造になっています。

つまり、肩甲骨の動きは

身体の土台の状態に大きく左右されるのです。

もし骨盤や背骨の動きが小さくなっていると、

肩甲骨だけを頑張って動かそうとしても、本来の動きは出ません。

その結果、

「動かしているつもりだけど変わらない」

という状態になってしまうのです。

姿勢が崩れている人に多い身体の状態

肩甲骨を動かしても姿勢が変わらない方には、

いくつか共通する身体の特徴があります。

例えば、

・骨盤が後ろに倒れている

・背骨の動きが少ない

・肋骨が固まって呼吸が浅い

こうした状態になると、身体の中心部分が動かなくなり、

肩甲骨の可動域も自然と小さくなってしまいます。

そのまま無理に肩甲骨だけを動かそうとすると、

・首に力が入る

・肩ばかり動く

・背中の筋肉がうまく使えない

という動きになり、結果として姿勢は変わりにくくなります。

大切なのは「肩甲骨が動ける環境」を作ること

姿勢を整えるために必要なのは、

肩甲骨を無理に動かすことではありません。

まずは、

・骨盤のバランスを整える

・背骨の柔軟性を取り戻す

・肋骨が広がる呼吸を作る

といった身体の土台を整えることが大切です。

土台が整うと、肩甲骨は自然と動きやすくなります。

実際に整体で身体のバランスを整えていくと、

「肩甲骨を動かしている感覚が出てきた」

「背中が軽くなった」

「姿勢を意識しなくても胸が開く」

といった変化を感じる方がとても多いです。

これは、肩甲骨だけを無理に動かしているのではなく、

身体全体が連動して動ける状態に戻っているからです。

まとめ｜肩甲骨だけでは姿勢は変わらない

肩甲骨を動かすことは、姿勢改善にとってとても大切です。

ですが、肩甲骨だけを頑張って動かしても、

身体の土台が整っていなければ姿勢は変わりにくいものです。

大切なのは、

肩甲骨

だけではなく

骨盤

背骨

呼吸

といった身体全体のバランスを見ること。

身体の土台が整うと、

肩甲骨の動きが変わり、背中が自然に使えるようになります。

その結果、姿勢も無理なく整っていきます。

「肩甲骨の体操をしても姿勢が変わらない」

「背中の張りや首肩こりがなかなか良くならない」

そんな方は、

一度身体全体のバランスを見直してみることをおすすめします。

整体院 tsunagu 成増院では、

骨盤・背骨・肩甲骨のつながりを大切にしながら、

姿勢や身体の不調を根本から整える施術を行っています。

成増周辺にお住まいの方・お勤めの方で、

姿勢や首肩こりのお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。

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