「最近、背中が丸くなってきた気がする…」

「鏡で横姿を見ると、なんだか老けた印象に見える…」

「背中を鍛えた方がいいのは分かっているけど、正直キツいことは続かない…」

こうしたお悩み、特に40代以降の方から聞くことが多いですね。

背中の変化というと、

「運動不足だから」

「年齢のせいだから仕方ない」

と思われがちですが、実はそれだけが原因ではありません。

背中が変わらない大きな理由の一つに、

肩甲骨がほとんど動いていないことが挙げられます。

背中が使われなくなる現代の生活習慣

現代の生活では、デスクワークやスマホ操作など、

腕を前に出した姿勢が長時間続くことがほとんどです。

この姿勢が習慣化すると、肩甲骨は外に開いたまま固まり、

本来使われるはずの背中側の筋肉が働きにくくなっていきます。

その結果、

・背中が広がって見える

・猫背や巻き肩が定着する

・首肩こりが慢性化する

・呼吸が浅くなり、疲れやすくなる

といった状態につながっていきます。

つまり、背中のたるみや姿勢の崩れは、

「鍛えていないから」ではなく、

「正しく使えていないから」起きているケースが非常に多いのです。

なぜ筋トレやエクササイズだけでは変わらないのか

「背中を変えたい」と思い、

筋トレや肩甲骨エクササイズに取り組む方も多いと思います。

ですが実際には、

「続けているのに変わらない」

「首や肩が余計にツラくなった」

という声も少なくありません。

その理由は、肩甲骨そのものだけでなく、

骨盤・背骨・肋骨の動きが崩れたまま無理に動かそうとしているからです。

土台が不安定な状態では、

どれだけ良いエクササイズをしても、

背中の筋肉はうまく働いてくれません。

整体で「動ける背中」をつくるという考え方

整体院 tsunagu 成増院では、

背中だけを部分的に見ることはありません。

骨盤や背骨のバランスを整え、

肩甲骨が自然に動ける環境をつくることを大切にしています。

施術の中で肩甲骨まわりの動きを引き出していくと、

「背中が軽い」

「自然と胸が開いて呼吸がラク」

「姿勢を意識しなくても立っていられる」

といった変化を感じる方がとても多いです。

これは、筋肉を無理に鍛えた結果ではなく、

本来の動きが戻った結果として起きている変化です。

まとめ｜背中を変える近道は「鍛える」より「使える状態に戻す」こと

背中が変わらない原因は、

運動不足や年齢だけの問題ではありません。

多くの場合は、

・肩甲骨が動いていない

・背骨や肋骨の動きが小さくなっている

・正しい位置で筋肉が使えていない

こうした「使い方の問題」が積み重なった結果として、

背中の丸みや姿勢の崩れが定着してしまっています。

だからこそ、

いきなり鍛えるのではなく、

まずは身体全体のバランスを整え、背中が自然に使える状態をつくることが大切です。

背中が使えるようになると、

姿勢は無理に意識しなくても整い、

呼吸が深くなり、首肩こりや疲れやすさの軽減にもつながっていきます。

「何をやっても背中が変わらなかった」

「頑張っているのに姿勢が良くならない」

そんな方ほど、

一度“整える視点”で身体を見直してみてください。

整体院 tsunagu 成増院では、

肩甲骨だけに注目するのではなく、

背骨・骨盤・呼吸まで含めた全身のつながりを大切にしながら、

背中や姿勢の変化をサポートしています。

成増周辺にお住まいの方・お勤めの方で、

背中や姿勢のお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。

☆ホットペッパーからのご予約はコチラを！

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