【雨の日が続くと身体がダルい…それ「多雨疲労」かも！？】

雨の日が続くと、

「なんとなく身体が重ダルい…」

「しっかり寝たはずなのに朝からスッキリしない…」

「いつもより首肩こりが気になる…」

「頭が重くて、やる気が出ない…」

そんな不調を感じることはありませんか？

雨が続く時期に感じるこうした不調を、最近では「多雨疲労」と表現することもあります。

多雨疲労は正式な病名ではありませんが、雨や曇りの日が続くことで生活リズムや身体の調子が崩れ、

疲労感や身体の重ダルさなどを感じている状態を表す言葉として使われています。

「雨だからなんとなく調子が悪いだけ」

と思ってしまいがちですが、そこには気圧や湿度、日照時間など、さまざまな環境の変化が関係しています。

今回は、雨の日が続くとなぜ身体が重ダルくなるのか、その原因と対策についてお話していきます。

雨が続くと身体がダルくなるのはなぜ？

雨の日に身体の調子が変わる原因の一つとして考えられるのが、気圧の変化です。

天候が崩れる時には気圧も変化します。

私たちの身体は、こうした外部環境の変化に合わせながら身体の状態を調整しています。

その調整に関係しているのが「自律神経」です。

自律神経は、

・体温
・血圧
・心拍
・消化
・睡眠と覚醒

など、自分の意思ではコントロールできない身体の働きを調整しています。

雨や曇りの日が続き、気圧や気温などの変化が重なると、この調整に負担がかかり、

「身体が重い」

「眠い」

「疲れが抜けない」

といった不調を感じる方もいます。

湿度の高さも身体の負担に

雨が続く時期は、気圧だけではなく湿度も高くなります。

湿度が高い環境では汗が蒸発しにくくなり、身体の熱を逃がしにくくなることがあります。

すると、

「なんとなく身体が重い」

「ベタベタして疲れる」

「少し動いただけでもダルい」

と感じやすくなることも。

さらに、蒸し暑いからとエアコンを強くすると、今度は身体が冷えてしまう。

この蒸し暑さと冷えの繰り返しも、身体にとっては意外と大きな負担になります。

雨の日は身体を動かす時間も減りやすい

もう一つ見落とされやすいのが、活動量の低下です。

雨が続くと、

・外出を控える

・歩く距離が減る

・運動をしなくなる

・休日も家で過ごす

など、自然と身体を動かす時間が少なくなります。

身体を動かす機会が減れば、筋肉や関節も固まりやすくなります。

特にデスクワークやスマホを使う時間が長い方は、

・背中が丸まり

・肩甲骨が動きにくくなり

首肩まわりの緊張が強くなりやすい状態に陥ります。

そのため雨の日が続くと、

いつも以上に首肩こりや腰痛を感じる

という方も少なくありません。

日照時間の減少も生活リズムに影響します

雨や曇りの日が続けば、当然ながら太陽の光を浴びる時間も少なくなります。

朝の光は、私たちの身体のリズムを整える大切な刺激の一つです。

ところが、

・雨だからカーテンを開けない

・外にほとんど出ない

・朝も薄暗い部屋で過ごす

という日が続くと、睡眠と覚醒のリズムにも影響する可能性があります。

雨の日でも朝になったらカーテンを開けて、できるだけ明るい環境で一日をスタートしてみましょう。

多雨疲労を感じた時にやってほしいこと

「雨だから今日は何もしない！」

ではなく、無理のない範囲で身体に刺激を入れてあげることがおすすめです。

まずは、ゆっくり深呼吸。

鼻から息を吸いながら胸やお腹を広げ、口からゆっくり吐いてみましょう。

次に、首や肩を軽く回したり、肩甲骨を動かしたりするのもおすすめです。

激しい運動をする必要はありません。

・家の中を少し歩く

・ストレッチをする

・湯船につかる

それくらいでもOKです。

また、蒸し暑いからと冷たい飲み物ばかりになったり、エアコンで身体を冷やしすぎたりしないことも意識してみてください。

大切なのは、

雨の日だからこそ、身体を止めすぎないこと。

少しだけ身体を動かす習慣をつくってみましょう。

まとめ｜雨の日の不調を「気のせい」で終わらせない

雨の日が続くと感じる、

・身体の重ダルさ

・疲れやすさ

・眠気

・首肩こりや頭痛

こうした不調には、気圧や湿度、活動量、生活リズムなど、さまざまな要因が重なっている可能性があります。

だからこそ、

「天気が悪いから仕方ない」

と我慢するだけではなく、身体を整えておくことも大切です。

・深呼吸をする

・少し身体を動かす

・湯船につかる

・朝はカーテンを開ける

まずは、できることから始めてみてください。

そして、

・「雨の日になると毎回調子が悪い」

・「首肩こりや頭痛までヒドくなる」

・「天気が回復しても身体の重ダルさが抜けない」

という方は、一度身体の状態そのものを見直してみるのも一つです。

整体院 tsunagu 成増院では、ツラい場所だけではなく、姿勢や背中・肩甲骨の動き、呼吸なども含めて身体全体を

確認しながら施術を行っています。

雨が続いても振り回されにくい身体を、一緒につくっていきましょう。